반응형 분류 전체보기40 내몸에 대해서 얼마나 알고있나요? 비타민 C가 필요합니다. @ 내 몸을 지키는 항산화 영양소, 비타민C 안녕하세요. 오늘은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 하는 비타민 C에 대해 이야기해 보려고 합니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 다양한 음식에서 쉽게 섭취할 수 있지만 우리 몸에서 스스로 만들 수 없는 영양소입니다. 따라서 꾸준한 섭취가 필요합니다.1. 비타민 C의 주요 효능 *면역력 강화 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 결핍될 경우 면역 기능이 저하될 수 있습니다. *항산화 작용 비타민C는 강력한 항산화제로, 유해산소로부터 세포를 보호하여 노화 방지와 다양한 질병 예방에 도움을 줍니다. *콜라겐 생성 비타민 C는 피부와 결합 조직의 주요 성분인 콜라겐의 합성에 필수 영양소입니.. 2025. 2. 6. 황산화작용 글루타치온 효능 @ 건강을 지키는 강력한 항산화제, 글루타치온 글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 세포의 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 글루타치온의 효능, 효과에 대하여 알아보겠습니다. 1. 글루타치온이란? 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루타민, 시스테인, 글리신으로 구성된 트리펩타이드입니다. 주로 간에서 생성되며, 체내에서 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 2. 효능&효과 *항산화 작용: 글루타치온은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. *면역력 강화: 면역 세포의 기능을 향상해 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. *해독 작용: 간에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 하며, 알코올 및 약물의 해독.. 2025. 2. 6. 잠이 안올때 잠들기 위한 노력 그리고 수면유도에 필요한 멜라토닌의 효능과 부작용에 대해 알아보기 잠이 안 오는 원인은 여러 가지가 있으며, 각각의 요인은 개인의 생활 습관, 신체 상태, 환경 등과 관련이 있습니다.오늘은 스트레스와 불안,생활습관,환경적요인 3가지를 작성하고 멜라토닌의 효능과 부작용에 대해서 알아 보겠습니다.코로나펜데믹을 거쳐오면서 많은 분들이 우울증을 호소하고 있는게 사실입니다.요즘 생활습관 자체가 코로나 이전과 코로나 이후의 삶이 달라지진 않았는지 달라졌다면 어떤점이 달라졌는지 좋은쪽이면 괜찮지만 아니라면 개선해 보는게 어떨가요.한번쯤은 자신의 삶을 돌아보고 스스로를 관찰하고 관리가 필요하다고 생각되면 과감히 개선을 권유해 봅니다.잠이안오는 원인 3가지첫번째 . 스트레스와 불안(우울증) 그리고 해소방법정신적 긴장: 일상적인 스트레스, 업무 압박, 개인적인 문제 등이 불안감을 유발하.. 2025. 1. 14. 삶에서 건강을 지키기위한 노력7가지 건강을 지키기 위한 가장 기본적인 요소 7가지7가지 기본적인 내용은 우리의 신체와 정신 건강에 중요한 영향을 미치며, 이를 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다.코로나이후 달라진 삶을 좀 더 계획적이고 체계적으로 바꿔보는것도 정신건강한 삶의 일부가 될것입니다.1.균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취하고 물을 충분히 마시는 것이 건강의 기본중에 기본인데요과일, 채소, 단백질, 곡물, 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 하고요수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것도 중요한데 여기서 주의 할 사항은 목이 마르기 전에 물을 마셔주는 것이 중요 합니다.수분은 신체 기능을 원활하게 하고, 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다.2.꾸준한 운동: 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동은 체력 향상과 대사.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
