@ 스마트한 탈모 관리
우리나라의 탈모 인구가 1000만 명에 다다를 정도로 탈모는 많은 사람들이 겪는 문제로, 여성의 탈모 인구도 330만 명에 가깝다고 합니다.
특히 현대사회에서는 스트레스, 환경오염, 잘못된 생활습관 등으로 인해 그 빈도가 증가하고 있습니다.
탈모를 치료할 수 있는 방법은 기대하는 것과는 다르게 근거 없이 함부로 치료하다가는 낭패를 볼 수 있기 때문에 정확한 판단과 치료가 중요합니다.
*탈모의 증상은 어떻게 되나요?
탈모의 증상은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 나타나는 현상은 다음과 같습니다.
모발의 가늘어짐: 머리카락이 점점 가늘어지고 힘이 없어지는 현상입니다.
탈모 부위의 확대: 특정 부위에서 모발이 빠지면서 두피가 드러나는 경우가 많습니다.
모발의 빠짐: 평소보다 많은 양의 머리카락이 빠지는 것을 느낄 수 있습니다.
두피의 가려움증: 탈모가 진행되면서 두피가 가렵거나 염증이 생길 수 있습니다.
*그럼 탈모의 원인에는 어떤 것들이 있을까요?
탈모의 원인은 다양하지만, 주요 원인은 다음과 같습니다
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 탈모가 발생할 확률이 높습니다.
호르몬 변화: 남성호르몬인 안드로겐의 변화가 탈모를 유발할 수 있습니다.
가장 잘 알려진 안드로겐은 테스토스테론(Testosterone), 테스토스테론은 주로 고환에서 생성되며, 남성의 생리적 기능에 여러 가지 영향을 미칩니다.
안드로겐은 남성의 생식 기관 발달, 체모 성장, 근육량 증가, 그리고 성욕과 같은 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 호르몬인데 안드로겐 호르몬의 변화로 탈모를 유발한다고 합니다.
전문가와 상의해서 처방을 받는 것을 권유합니다.
스트레스: 정신적, 신체적 스트레스는 탈모를 촉진할 수 있습니다.
영양 부족: 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족하면 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.
혈액 순환의 불균형: 두피의 혈액순환 불량, 뇌에 열이 많으면 정수리 부분에 탈모가 진행됩니다.
잘못된 식습관: 육식위주, 맵고 짠 자극적인 음식, 인스턴트식품섭취, 음주, 흡연등은 탈모의 원인이
될 수 있습니다.
환경적 요인: 오염된 공기, 화학물질, 자외선 등도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 특히 잦은 파마,
염색, 합성원료의 헤어제품 사용이 원인이 될 수 있습니다.
세균성 질환: 지루성 피부염은 모근에 염증이 많이 일어나서 비타민 B군의 섭취가 중요합니다.
출산 후 일시적 탈모: 모근은 잡아주는 매우 중요한 영양소가 아연인데 엄마 몸의 아연이 아기에게
가게 되어 일시적으로 탈모가 진행되기도 합니다.
*탈모 예방을 위한 영양소와 음식에는 어떤 게 있을까요?
탈모 예방을 위해서는 적절한 영양소 섭취가 중요한데요 다음은 탈모 예방에 도움이 되는
영양소와 음식을 소개해 드리겠습니다.
비타민 A: 모발 성장에 필요한 세포의 생성을 합니다. 비타민 A는 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부합니다.
비타민 B군: 특히 비타민 B7(바이오틴)은 모발 건강에 필수적인데요. 계란, 아보카도, 견과류에 많이 포함되어
있습니다.
비타민 C: 항산화 작용을 통해 두피의 혈액순환을 개선합니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리에서 찾을 수 있습니다.
아연: 모발 성장에 중요한 미네랄로, 해산물, 육류, 콩류에 풍부합니다.
철분: 두피에 원활한 산소와 영양을 공급하는데 중요하며 모발 성장을 촉진합니다.
특히 여성의 경우 생리로 인한 철분 손실이 많기 때문에 철분 섭취가 더욱 중요합니다.
단백질: 모발의 주성분인 케라틴을 구성하는 데 필요합니다. 육류, 생선, 콩, 유제품에서 섭취할 수 있습니다.
* 탈모를 예방하기 위한 생활습관에는 어떤 것들이 있을까?
스트레스 관리: 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 혈액순환을 개선하고 전반적인 건강을 증진시킵니다. 하루에 단 10분이라도
꾸준히 한다는 것에 의미가 있습니다.
충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래할 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다.
잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하고 인간의 가장 기본적인 욕구인데도 제대로 규칙적으로 생활하기는 마음먹는데 시간이 걸릴 수 있습니다. 모두들 다 아시는 내용이지만 강제로 하지 않으면 실천하기가 쉽지 않습니다.
두피 관리: 두피를 청결하게 유지하고, 자극이 적은 천연 재료를 원료로 한 헤어제품을 사용하는 것이 좋습니다.
금연 및 음주 절제: 흡연과 과도한 음주는 모발 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
탈모는 많은 사람들에게 고민거리가 될 수 있지만, 올바른 정보와 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다.
건강한 모발을 유지하기 위해서는 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다.
저도 머리가 많이 빠지는데 여러 가지 요인이 있는 것 같습니다. 꾸준히 실천하려고 노력 중입니다.
여러분의 모발 건강을 위해 여러분도 오늘부터 실천해 보시는 게 어떨까 합니다.