안녕하세요.
오늘은 건강을 생각하는 여러분을 위해 영양가 높은 간식 레시피 10가지를 소개해드리려고 합니다.
바쁜 일상 속에서도 간편한게 만들 수 있는 간식들로 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
그럼 시작해 볼까요?
*.아몬드 버터 바나나 토스트
재료:통밀빵, 아몬드 버터, 바나나, 꿀(선택)
조리법:통밀빵을 구운 후 아몬드 버터를 바르고 슬라이스한 바나나를 올립니다. 그위에 꿀을 살짝 뿌려줍니다.
간단하면서도 영양이 풍부한 간식입니다.
*요거트와 과일 파르페
재료:그릭 요거트, 제철 과일, 그래놀라
조리법:컵에 그릭 요거트를 한 층 깔고 그 위에 제철 과일과 그래놀라를 층층이 쌓아줍니다.
보기에도 예쁘고 맛도 좋은 간식입니다.
*채소 스틱과 후무스
재료:당근, 오이, 샐러리, 후무스
조리법:당근과 오이를 스틱 모양으로 잘라 후무스와 함께 담아냅니다.
건강한 지방과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있습니다.
*오트밀 에너지 바
재료:오트밀, 꿀, 땅콩버터, 건과일, 견과류
조리법:모든 재료를 섞어 평평한 틀에 넣고 냉장고에서 굳힌 후 잘라서 먹습니다.
에너지가 필요할 때 간편하게 즐길 수 있습니다.
*치아씨드 푸딩
재료:치아씨드, 아몬드 밀크, 메이플 시럽, 과일
조리법:치아씨드와 아몬드 밀크를 섞고 메이플 시럽으로 단맛을 조절한 후 냉장고에서 하룻밤 둡니다.
아침에 과일을 올려서 먹습니다.
*스위트 포테이토 칩
재료:고구마, 올리브 오일, 소금
조리법:고구마를 얇게 썰어 올리브 오일과 소금을 뿌린 후 오븐에서 구워줍니다.
바삭하고 건강한 간식으로 좋습니다.
*퀴노아 샐러드
재료:퀴노아, 방울토마토, 오이, 레몬즙, 올리브 오일
조리법:퀴노아를 삶아 식힌 후에 잘게 썬 방울토마토와 오이를 섞고 레몬즙과 올리브 오일로 드레싱합니다.
영야가가 높고 포만감도 좋습니다.
*코코넛 에너지 볼
재료:귀리가루, 코코넛 가루, 아몬드 버터, 꿀
조리법:모든 재료를 섞어 작은 공 모양으로 만들어 냉장고에 넣어둡니다.
간편하게 한 입에 먹을 수 있는 간식입니다.
*시금치와 치즈 오믈렛
재료:계란, 시금치, 저지방 치즈
조리법:계란을 풀고 잘게 썬 시금치와 치즈를 넣어 팬에 부쳐줍니다.
단백질과 비타민이 풍부한 간식입니다.
*사과와 땅콩버터
재료:사과, 땅콩버터. 계피(선택)
조리법:사과를 슬라이스한 후 땅콩 버터를 바르고 원한다면 계피를 뿌려줍니다.
간단하면서도 맛있는 영양간식이 됩니다.
이렇게 10가지 건강한 간식 레시피를 소개해드렸습다.
바쁜 일상 속에서도 간편하게 만들 수 있는 간식으로 건강을 챙기면서 맛있게 즐겨보시기 바랍니다.
즐겁고 건강한 간식 시간이 되시길 바랍니다.